スムージー置き換えダイエット効果あるのは朝昼夜のいつ?

スムージー置き換えダイエット効果あるのは朝昼夜のいつ?

 

スムージー置き換えダイエット効果あるのはいつ?

 

スムージーで置き換えダイエットするなら、一番効果のあるのは朝昼夜のうちいつ?なんて考えてしまうのでは、早く効果を実感したいから、いつが良いのか迷ってしまいます。

 

せっかく置き換えするなら、間違いなく痩せる時間帯があるはずで早くスムーズに置き換えダイエットを成功させたいですからね。

朝昼夜3食のうちスムージーと置き換えた場合に、いつの時間帯が効果的にダイエットを成功できるのかなのか案内したいと思います。

 

   ムージー置き換えダイエット効果あるのはいつ?

 

 

 

 

1:置き換えダイエットが朝昼夜のうち効果的なのは?

 

夕食・ 朝食どちらも効果は期待できます

 

しいていうなら・・・夕食!

 

続けやすいのは・・・朝!

 

 

一日のうち体があまり動かなくなるのは夜、しかも朝昼より品数は増えつい食べ過ぎることも、食後は昼間のように動かないのでカロリー消費は少なくなく脂肪として蓄えられます。

 

夜の食事をスムージーと置き換えることでカロリーをカットできるのと、代謝を上げるので脂肪燃焼が活溌に、また睡眠中に酵素の働きで新陳代謝が上がり朝から老廃物の排出がスムーズになって痩せやすくなります。

 

 

朝食を置き換えた場合、毒素・老廃物の排泄が促進され 体の内側から綺麗になり代謝を上げます。またこれから体を動かすので体は温まると代謝があがってきます、そこにスムージーに置き換えたことでカロリーカットと代謝がさらに上がり脂肪燃焼を活溌になって痩せやすくなります。

 

次はスムージーで朝食と夕食を置き換えた場合のダイエット効果について案内

 

 

 

2: 朝食と置き換えたときの効果は!

 

2-1 朝は老廃物や毒素の排泄を高める

 

スムージーに含まれる酵素が代謝を上げ体内の老廃物や毒素排泄を高める体のリズム時間を知ってダイエットを加速しましょう

 

 

朝は老廃物や毒素の排泄の時間帯

 

排泄の 時間帯:朝4時〜お昼12時

 

栄養補給と消化 の時間帯:12時〜20時

 

吸収と代謝 の時間帯:20時〜翌朝4時

 

 

朝起きて行くのがトイレですよね、寝てる間に老廃物や毒素が尿や便として体内から排出される時間帯です。

 

朝起きたらコップ1杯の水を飲むと腸を刺激して便秘改善になると言われるように、水の補給とスムージーを飲むことで酵素が胃腸の働きを活溌にし、さらに老廃物や毒素が尿や便から排出され痩せやすい体質に。

 

 

スムージーには野菜や果物からできる酵素がタップリ、酵素の働きは代謝をアップし脂肪燃焼を高めます。そこに1日のスタートで体を動かしカロリー消費も活溌に。

 

朝食とスムージーを置き換える事でビタミンやミネラルの補給、そして代謝がアップされると元気に!1日を元気ハツラツで頑張れますね。

 

 

 

2-2 朝食の置き換えなら続けやすい

   朝食をスムージーに置き換えた方が続けやすい

 

朝からゆっくりできるのは休日くらいで、みなさんゆっくりなんかできないのでは、そんな慌ただしい時間は朝食を用意したりする時間がないから抜いたり、トーストにコーヒーだけですませる方もいるのでは・・・?

 

ただトーストにコーヒーだけではバランスが悪く太りやすい原因に、また朝食を抜くと昼までの時間が長くなりお昼食べたものは脂肪に蓄えられやすくなってしまうので朝食は抜かないようにしたいですね。

 

そんな時に手つくりスムージーでなくても、市販のスムージーなら慌ただしい時間でも粉と水を入れシェイクするだけの簡単さ!しかも生活リズムを崩さずに代謝を上げるミネラルタップリを動きながらでも飲めるのでスムージーに置き換えた方が続けやすいですよね。

 

昼や夜はお付き合いで置き換えはできないこともあり、朝からの置き換えが一番続けやすいかもしれません。

 

3:夕食と置き換えたときの効果は!

 

   夕食と置き換えたときの効果は早く痩せることができる

 

3-1 早く痩せることができる

 

朝食の置き換えは、朝から栄養を摂取して健康的に痩せる!夕食置き換えはカロリーをたくさんカットできるから痩せやすい。

 

3食のうち一番カロリーが高くなるのは夕食では?

 

その夕食をスムージーに置き換えるなら大きくカロリーカット!

 

なので・・・早く痩せたいなら朝食の置き換えより、夕食の置き換えが早く効果を実感でき事になります。

 

 

3-2 内蔵を休ませると代謝アップで痩せやすい

 

夕食をスムージーに置き換える事で、胃の中に食べ物がないので快適な睡眠ができるように。

 

食事をした場合、食べた物が体内に残ってると、消化しきれずに脂肪として蓄えられたり、腸の休む時間がなくなり便秘になることも、そうなると腸内環境は悪くなりますます代謝は低下し太りやすくなってきます。

 

また寝ている時にもカロリーは消費されてるのですが、

 

眠れない!寝すぎて疲れる!

 

この症状は眠るために体力が使われてるからで、質の良い睡眠だと300キロカロリーほど消費され、スムージーと夕食を置き換えると内臓に負担をかけず質の良い睡眠ができるので寝ながら痩せやすい体質になれるということになります。

 

 

3-3 睡眠時間を長くすると太りにくい!

 

睡眠不足は太りやすく肌トラブルが多くなる

 

太りやすく肌トラブルが多いのは睡眠が関係してます。

 

7時間の睡眠と比較した場合

 

4時間では73%

 

5時間では50%

 

肥満になる確率が高くなります。

 

質の良い睡眠は代謝アップに重要で、睡眠不足は食欲を出す「グレリン」の分泌が増えるので食べても直ぐにお腹が空くといった症状があり、睡眠時間が短く太リやすいと思うなら睡眠時間を長くすると改善されるかもしれません。

 

夜更かしの多い人は太りやすいといわれるのは、このような事が原因になってるかもしれません。

 

 

3-4 質の良い睡眠で肌トラブル改善

 

肌トラブルが多いのは眠てる間に成長ホルモンが分泌されないから、深い睡眠(ノンレム睡眠)の間に成長ホルモンがたくさん分泌され傷んだ皮膚の修復を行ってくれます。

 

スムージーと夕食を置き換えることで質の良い睡眠を摂る条件が整い健康的に早く痩せ、美肌にもなれるのです。

 

 

3-5 質の良い睡眠をとる方法

 

スムージーに牛乳をいれるとユックリ休める

 

   スムージーと牛乳

 

牛乳に含まれる「トリプトファン」を飲むと脳内ホルモン『セロトニン』を生成します、このセロトニンが心を落ち着かせストレス解消や精神を安定させる働きがあり、質の良い睡眠をとるために牛乳を飲むもありです。

 

イライラしてるときはカルシウム不足といいますよね。「カルシウム」も牛乳には含まれ「トリプトファン」と「カルシウム」のWパワーでユックリ休めそうです。

 

 

3-6 便秘対策に!

 

スムージーは消化されるのが早く、朝にしっかり便が出るように! 夕食の食べ過ぎや、遅く食べる夜食は寝てる間にも胃腸は働いてるので負担がかかり下痢や便秘になりやすくなるた太りやすい体質に!

 

なのでスムージーに置き換えると便秘対策がダイエットにも繋がります。

 

 

 

4: まとめ

 

活動代謝 朝食置き換えで健康的に痩せる!

 

活動代謝 夕食置き換えで早く痩せる!

 

活動代謝 お昼は置き換えしないで好きなものを食べる!

 

 

お昼の12時〜20時は栄養補給と消化 の時間帯

 

この時間帯は、ちゃんと食事を摂りスムージーで補えない栄養素を摂取することができます。そして消化の効率よく行われる時間帯で太りにくいわけで。あまりカロリーの高いものでなければ好きな物を食べる方がストレスにならずダイエットは続けられます。

 

 

最後に健康維持のためにスムージーを飲むのはとっても良いことだと思います。ただダイエットに成功した後もず〜と置き換えを続けるのはどうかな・・・って思うところがあります。

 

スムージーは液体で、固形物は胃に入らないですよね、それがず〜と続くということは、消化するために働いてた内蔵はあまり動かなくなるわけですから、だんだん低下してくると思います。

 

筋肉を使わないとだんだん小さくなっくるのと同じで、やはり食事(固形物)をすることで内蔵も元気で頑張ってくれるのではないでしょうか。

 

目標体重になったら、食事を中心に不足してる栄養素を補い健康管理、体重コントロールで、たまに置き換え代謝を上げるためにスムージーを飲むのが良いのでは・・・

 

 

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