コンニャクで便秘改善コンニャクの驚く底力とは!

乳酸菌の代表ビフィズス菌が善玉菌を元気にして悪玉菌を制御!

 

続き便秘 食べ物はコンニャクが少ない便を増やすことで解消!

 

 

 

コンニャクで便意を強くして便秘が出るようになったら
今度は腸内環境環境を良くしてあげましょうね

 

便秘になる原因としては、大腸に悪玉菌が
増えすぎたのが原因です。

 

本来なら善玉菌が悪玉菌より多いとバランスもとれて便秘に
なりにくく、お肌のトラブルも少なくなるのですがバランス崩れてしまい
悪玉菌が多くなったからです。

 

 

  

ファイブデイズプレミアムダイエット

 

 

悪玉菌の中で代表的なのが大腸菌がいます。

 

大腸菌の中にはビタミンの合成や感染を抑える働きを持つ
菌もいるので全てが悪者とはいえないんですね。

 

善玉菌と悪玉菌のバランスが大事です。

 

では何故! 悪玉菌が増え過ぎたのでしょうか・・・?

 

偏食・少食・食べ過ぎ・飲み過ぎ・ストレス・煙草 などがあげられます。

 

ダイエットしてると食事が偏ってしまい
栄養のバランスが悪くなったり、少食になってます。

 

食事量を減らしたために便の量が少なくなり便秘になったりします

 

食事量が減ると何故便秘になりやすいかを紹介!
便秘 食べ物はコンニャクが少ない便を増やすことで解消!

 

また、食べるものが変わって動物性たんぱく質の食事が多くなってませんか?

 

動物性たんぱく質が全く悪いわけではないのですが
このような食事が長く続くと大腸の働く力が弱くなって
便秘になるんです。

 

善玉菌が少なくなり悪玉菌が多くなるからです

 

便として排出されない不溶物は大腸内に
留まり腐敗が進み有害物質となります。

 

そこに、有害物質を大好きな悪玉菌が食べる事でドンドンと繁殖して
善玉菌より多くなってバランスが崩れてしまい腸内環境はますます
悪くなってしまい便秘はさらに頑固 になるんです。

 

それと増えすぎた悪玉菌は毒素を排出するんですね
その毒素は腸から吸収されると血液から体中に送らられると・・・!

 

お肌は毒素を栄養成分として受け取ると・・・!
もうお分かりですよね。

 

毒素をもらうわけですから、外からどんなに
スキンケアしてもお肌は綺麗には なれないですよね (;ω;)

 

 

悪玉菌を増やさないためには!

コンニャクパワーの豊富な食物繊維で腸の動きを
活発にして有害物質の排出できたら、

 

便秘に効く食べ物がコンニャクだったとは!

 

今度は善玉菌を増やして

 

悪玉菌増やさないようにします。

 

善玉菌の代表格ビフィズス菌善玉菌の代表格ビフィズス菌を増やします。

 

ビフィズス菌は大腸で乳酸や酢酸をつくるのですが、この酢酸は殺菌力が
強く悪玉菌の繁殖を抑える力があり腸内を酸性にして悪玉菌の増えるのを
防いでくれるから便秘にはとてもよい善玉菌なんです。 

 

善玉菌が増えて悪玉菌を制御できるようになると
腸内環境が整えられてきます v(=^0^=)v

 

ビフィズス菌を元気にして増やすには!

 

ビフィズス菌の好きなエサは糖です

 

糖といっても砂糖はダメですよ

 

砂糖は胃で消化されると小腸で吸収されてされてしまい、大腸に
届いた時には不溶物となって悪玉菌の喜ぶエサになるので!
甘い物が好きな人は砂糖はできるだけだけ避けたほうがいいですよ。

 

大腸まで届く糖としては、
オリゴ糖や食物繊維
の豊富な食品です

 

このオリゴ糖や食物繊維は小腸で吸収されずに大腸まで届き
ビフィズス菌のエサとなって元気にしてくれます。

 

だからコンニャクも食物繊維が豊富なのでいいんですね (^O^)y

 

 

オリゴ糖の含まれる食品オリゴ糖の含まれる食品

 

オリゴ糖と言ってもピント来ないかも知れませんので
あげときますね ^ ^

 

善玉菌の元気になるオリゴ糖が含まれる食品

大豆・ネギ ・玉ねぎ ・ゴボウ ・ニンニク ・アスパラガス
キャベツ ・枝豆 ・ジャガイモ ・トウモロコシ

 

もう気づかれたのではないでしょうか?

 

そうです。オリゴ糖が豊富に含まれてるのは!

 

野菜なんですね ^ ^

 

食生活が悪くなってると、感じてる人はこのようなオリゴ糖が含まれる
野菜を食べる、きかいが少なくなってるかも知れませんね

 

肉類を全く食べないのはよくありませんが。
少し控えてこのようなオリゴ糖の含まれる食材を使い食物繊維の
豊富な食生活を心掛けて下さいね。

 

便秘を改善して、お肌まで綺麗になれるオリゴ糖を食べましょう (^。^)

 

 

料理でオリゴ糖を摂取するのが面倒・時間がないと思われる方に便利です

日本一売れているオリゴ糖『カイテキオリゴ』(旧:北の大地の天然オリゴ糖)