ダイエットは体重を計るだけで成功する!

体重の減るのが分かって嬉しいから続けられる

 

ダイエットを成功するために!

ダイエットに必要な物

 

ダイエットに必要な物 体重計 ( 50 g または 100グラム 単位で計れるデジタル式の体重計)

 

体重を気にしてるなら、体重計は持ってるかもしれませんが

できたら、デジタル式の方がいいですね。

 

デジタルだと50g〜100gの単位からシッカリ計れるからです。

 

一般的な体重計だと、

 

グラムまで、キチンと計れないですよね。

アナログ体重計だとグラムまで難しい

アナログ体重計

 

ここだけが、チョット面倒かも!

 

グラフにつけること!

 

グラフを付けるのが面倒かな? (;▽;) と思うようなら

 

最近の体組成計だとパソコンやスマホで簡単にグラフ管理出来きますよ。

 

ダイエットの効果を確認する なぜわざわざグラフに付けるのか?

 

グラフにつけるのは、ダイエットの効果を確認することで
効果を実感でき続ける気持ちが強くなるから!。

 

☆体重を計る時間は

朝起きてから(排尿、便後)と夜(夕食直後、または寝る前)
この時の体重をグラフに付ける。

 

☆どうして朝と夜に計るのか?

一日2回体重を測定することで、
何を食べた時に太るとか!
どのくらい食べた時に太るとか!
どれくらい食べたら太るかかわかる。

 

どれくらい動いたら体重が減るかが分かってくると、

 

体重のコントロールがしやすくなり、体重が少し増えてたら
今日は○ ○ ○を食べるのを控えようとか?

 

食べる量をコントロールできるし、見た目にも良いスタイルを
維持できるからです!(*´∀`*)

 

 

注意するこ この時に注意すること!

 

朝計った体重が 夜に増えていた場合には、心配することありません
翌日に排便が終われば前日より必ず体重減ってきます。

 

体重の変化は食生活を見直したり、食べる量をコントロールためだと思い
気軽にやっていきましょう。

 

朝の体重測定よりも、夜の体重が増えるのは普通のことですから
あまり気にしないで、翌朝 (排尿、排便)後の体重を主に推移する
ことが大切です。

 

ダイエットは無理をすると続かない!

 

急激に体重減らそうとすると、必ずリバウンドがあります
そうならないためにも、無理をしないで少しずつ

なぜリバウンドがあるの

 

50 g〜100g

 

を目標に痩せるのがコツです

 

*なぜリバウンドがあるのか ?

 

急激なダイエットは脳が痩せるための気持ちを
減少させ食欲抑えられなくなりつい食べてしまう
ということなってしまうからです。

 

そのためにも、ゆっくりと 50 g〜100g を目標に
痩せていった方が、脳も痩せるための気持ちを
維持できてリバウンドしないのです。

 

体重を計るダイエットで挫折しないために!

 

好きなものを食べ過ぎたりとか、飲み会で食べ過ぎたりして
体重が増えることもあると思います (;▽;)

 

そんな時には・・・

 

自分で言い訳を作り ○ ○ ○だから 太ったんだよ・・・とか (;_;)
たまには自分を
甘やかすこともダイエットを持続するための コツになりますよ ^ ^

 

 

こちら  体組成計 売れ筋人気ランキング

 

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