ウエスト・お腹まわり 即効スロー筋トレ!運動が続かない人向けの筋トレ

ウエスト・お腹まわりのたるみ解消スロー筋トレ!

 

スロー筋トレ!

年をとるごとにたるんでくる、お腹、顔 尻 太もも
年はとりたくないと思っても逆らえませんよね

 

それで、運動して筋肉を鍛えるなら、たるみを
解消しようとするなら!
普段体を動かさいものだから、2〜3日すると
筋肉痛・・・(+。+)

 

まだ2〜3日で筋肉痛になるなら、
若い証拠です ヾ(*´∀`*)ノ

 

年齢が上がるに連れて、この筋肉痛の出てくるのは
遅くなってくるとか・・・?

 

2〜3日ならまだしも。1週間ほどしてからくる筋肉痛が重大です、
なぜなら早い内に筋肉痛を感じるなら運動控えるか一旦止めるだけで
痛みも早く治りますが・・・?!

 

遅くなってから出てきた筋肉痛は、それまで休まずに続けていたとしたら
シッカリ筋肉は疲れて表情が出てきた時には最悪寝こむほどの痛みだったり、
治るのも遅くなってしまいます (;▽;)

 

もうこうなると、せっかくたるみ解消をしようと決心してたのも
続けることができなくなりますよね

 

そうならいために、今回は

 

無理をしないで!

 

短期で確実にたるみに効果のある「スロー筋トレ」
紹介します。

 

一般的な筋トレと比較すると、ゆっくりと行うので筋肉に負荷が
かかりにくいので、筋肉痛で悩むようなことはないですよ。
また筋肉痛になったとしても、寝こむほどにはならないのでは
ないでしょうか?

 

気になるたるみを解消するには、筋肉を成長させる(成長ホルモン)を分泌させると
いいのです。

 

運動の苦手な人が体に負荷のかかるような無理をしないから
続けられるし、効果は通常の筋トレと変わらないくらい効果が
あるからやりがいがあります。

 

スロー筋トレ!

このスロー筋トレを実施した結果は!

 

3週間でウエスト−3.2cm 
お腹まわり−4,7cm

 

こんな結果がでました!

 

 

 

無理な腹筋とかは、全くしてません、腹筋ができない人でも
これだったらできますのでご安心を

 

それでは、 ウエスト・お腹まわりに効く筋トレを紹介します。

 

スロー筋トレ!方法

 

@仰向けに寝る
このときに、膝を立てできるだけかかとはお尻に近づけて下さい
(無理しないようにですよ、無理すると続きません ^ ^ )

 

A足と背中は床に付けたままゆっくりと(4〜5秒)かけてお尻を持ち上げる
このときに、背筋を伸ばす感じで体はまっすぐになるようにします。

 

Bまっすぐになったらゆっくり、お尻をおろす
このときに、お尻は床に付けないようにしましょうね

 

AとBを10回ほど繰り返します。(最初から飛ばさないで3回からでも
いいですからね、できるようになったら回数を増やすといいですよ ^ ^ )

 

できるら、呼吸の方法も一緒にマスターすると効果は高まりす

☆お尻を上げるときに息を吐く
☆上がってまっすぐになったところで息を吸う
☆お尻を下げるときに息を吐く

 

慣れてきて、さらに上を目指すなら!

スロー筋トレ! 10秒かけて息を吐きながらお尻を持ち上げる。
スロー筋トレ! まっすぐなったところで5秒息を吸う
スロー筋トレ! お尻を下げるときに10秒で下ろす

 

この呼吸法は脳を活性化するのにも効果があり、スッキリしますよ (^O^)

 

無理すると続きません継続は力なり!
始めは床に付けてしまうかも知れません、でも続けている内に
な〜んてことはなく簡単になってきます。

 

それとですね、嬉しい事があります ^ ^

 

ここまでできるようになると、ウエスト・お腹まわりのたるみ解消だけではありません!
ブヨブヨだったお尻からさよならできちゃうんです (o^^o)、

 

キュット引き締まったお尻の後ろ姿が素敵に!

 

たるんだお尻が引き締まってくると、立ってても、お尻に力を入れたり、抜いたり
コントロールができるようになってきます。

 

こうなってくると、お尻には筋肉がついてきてますから基礎代謝があがってるので
お尻の周りは特に脂肪が付きにくくなっていつまでも、引き締まったお尻を維持できる
んですよ (=^0^=)

 

ウエスト・お腹まわりのたるみと同時に垂れたお尻をヒップアップできるから試しみて!

 

 

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