スムージーダイエットで頭痛の原因は好転反応!他3つの対処法

スムージーダイエットで頭痛の原因は好転反応!他3つの対処法

 

スムージダイエットを始め2日〜3日した
あたりから、体が不調になることがあります

 

この不調は体によくないのではと思い、
途中でスムージーダイエットを

辞めようと思うかもしれません、しかし体の不調は
好転反応で悪くなってるわけではありません。

 

 

好転反応ってなによ・・・  思いうのでは?

 

せっかく効果が出てきてる前触れを辞めてしまわない
ために具体的に説明します。

 

 

  頭痛と好転反応

 

 

 

 

 

 

 

好転反応は前触れなくあらわれる

 

スムージーダイエットの方法は、1日一食を食事と置き換えたり、1日3食をスムージーだけにする断食を数日間続ける方法があります。

 

一般的には3食置き換えの断食に好転反応は多く見られ

 

3食置き換え断食の2日〜3日目あたりから、体調に変化が現れ前触れなく頭痛といった不調が出ることも!

 

注意(個人差があり全部の人がなるわけではありません)

 

 

この状態になったからと深刻になることはありません、それは「好転反応」で体が悪くなってるわけではなく、今効果が出てきてる!・・・思うと励みにもなりますね。

 

断食中に見られる好転反応症状は

 

頭痛! めまい! 肌荒れ!

 

このような症状が見られます。でもこの症状がスムージーで置き換えた「断食の効果が表れてる前兆で初めての人は不安になることがあります。いま体の中では痩せる準備が整ってる証でもあります。

 

 

この好転反応は断食後も持続するものでなくその時だけです。
好転反応を知ってるのと知らないでは、不安からストレスにもなり代謝の低下にも繋がります。

 

わかっていれば、いま痩せる前触れと思うなら体調不良より嬉しい気持ちでより代謝も上がってきます。

 

 

好転反応 避けたい思うなら!

 

短期ダイエットを目標にしてたら中期に変更するといいですね。

 

3食置き換えを中止、代わりに1日1食置き換えても効果はあります。無理しないから好転反応が出る確率は少なくなると思います。

 

 

改善されない場合はこちらを参考に
3-2: 頭痛の改善策
3-4: お腹不調時の改善策

 

 

 

もし1日1食置き換えを行うんだったら夕食!

 

経験者としては夕食を置き換えた方が効果あります。

 

初めはお腹空いてくるかもしれません、でもこれは慣れで2〜3日で慣れます。太りにくい体質になるには夜食は食べない良い訓練にもなります。

 

頑張った分は朝から体重を計るのが楽しみになりますね ^^ 結果がでると励みにもなり、ますます頑張る気持が強くなり続けられます。

 

好転反応の改善策

 

好転反応が起こったとしても、これまでの説明で好転反応があらわれたとしても、少し不安は解消されたのでは、

 

知人にスムージーダイエット経験者が5人いますが、好転反応が出たのは一人で、症状も2日目に軽い頭痛がありましたが、それより痩せる前触れと喜んでましたね。

 

 

好転反応

 

知ってるから良い方に考えられたんです!

 

全く食べない断食は、体調が悪くなる場合が、でもスムージーダイエットは栄養素を摂取し代謝を高めるダイエットで老廃物や毒素を排出するために美肌つくりにもなりアレルギーなどなければ続けたいですね

 

ダイエット・美肌つくりスムージーを飲んで毒素を排出しましょう

 

 

頭 痛

 

頭痛は好転反応の中でも起こりがち、頭痛があった
知人の意見も参考にし、もう少し掘り下げて説明します。

 

 

   順 番

 

頭痛順番1 「糖質」と「脂肪」からエネルギー
 (パワー)をつくる

 

頭痛順番2 断食では「糖質」からエネルギーを作らなくなる

 

頭痛順番3 「脂肪」を燃焼!エネルギー を 産み出す

 

頭痛順番4 ここで頭痛が起こることも(好転反応)

 

 

 

頭痛順番1 私たちの体は生命を維持する為に食事から取り込まれた糖質で体を動かすエネルギー(パワー)をつくっています。しかし断食をすると糖質がないのでエネルギーを作り出せません

 

そうすると、脳は体内の脂肪からエネルギーをつくり出す司令をだします。このときに頭痛(好転反応)があらわれるのです

 

 

頭痛順番2 脳の栄養源は糖質です、糖が不足するとイライラ・集中力の低下眠気・頭痛などの症状が現れてきます。その不足してる糖質を補うために脂肪を使い始めたのです。

 

なので・・・頭痛は脂肪を燃焼し痩せるところまできてるのです。

 

 

頭痛順番3 糖が不足した脳はエネルギーを補充するために脂肪を使うのですがこのままでは脳は脂肪を利用できません、それで肝臓で脂肪を
分解しエネルギーにするためにケトン体を作ります。

 

頭痛順番4 このケトン体が脳の栄誉源糖になるのですが、この時に血液はケトン体で血中濃度が高くなって頭痛が現れるのです。

 

要は脂肪が使われケトン体を作ってるわけで痩せるチャンスでもあるんです \(^o^)/

 

 

ケトン体の説明

 

ケトン体とは

 

脳は不足した糖を脂肪で補いますが、そのまま糖として栄誉原にはできません、そのために肝臓で脂肪を分解

 

《 ケトン体 》

 

(アセト酢酸とβ-ヒドロキシ酪酸)

 

という物質をつくり、それを脳の栄養源である ぶとう糖として使います

 

 


注:炭水化物を抜いたダイエットは糖の不足が長期になると

 

記憶力の低下、痩せにくい、太りやすい!

 

体質になるのでよくありません、

 

キチンと必要な栄養素を摂取するスムージーダイエットは、糖を補いながらのダイエットで頭痛は一時的ですから続けてみてはどうでしょう

 

 

まとめ

 

☆ 脳はブドウ糖をエネルギーにしてる

 

☆ 糖が不足すると体内脂肪を分解し
  ケトン体を作りエネルギーにする

 

☆ 頭痛がする場合はケトン体が作られてるから

 

☆ ケトン体が作られるということは脂肪が減ってる

 

無駄な脂肪が減るから痩せる ☆*:.。.o(≧▽≦)o.。.:*☆

 

 

 

 

頭痛の改善策

 

頭痛がある場合は、普段バランスよく食事をしていないことが考えられます。悪い状態であったからスムージーを飲むことで良い状態になり始めたのです。

 

要するに好転反応が出るということは・・・!?

 

食事のバランスがよくない!

 

だから症状が好転反応が現れる!

 

で・・・

 

それが分かったから、スムージーを飲んでバランスの良い栄養を摂取するなら好転反応は無くなる!好転反応が出たということは、これまでの食事で暴飲暴食、偏食、スナック系など食べてたら反省し改めないといけませんね。

 

 

頭痛を和らげるには軽い運動

 

例えばウォーキングはいいですね、見られるのが
嫌でしたら室内でもいいですよね

 

 

頭痛を和らげるストレッチ

 

ストレッチなんかいいのでは
ケトン体を早く代謝してくれので頭痛は和ぎます。

 

 

それでも頭痛が治らない!痛みが強くなる場合は
断食は中断し、食事と一緒に飲んで慣らした方がかもしれません
スムージーと食事で体調を整え頭痛が止まったら、

 

もう一度スムージーだけにチャレンジしてもいいのでは

 

 

 

お腹の不調

 

スムージーを飲んでダイエットそして健康になるはずなのに体調が不調になってしまう!この症状は体が良い状態になり始めてる好転反応だから

 

胃が痛い吐き気など、食べないから食欲があるはずなのに食欲不振になったりなどなど、溜めこまれた毒素を排出しようとデトックス反応が始まり一時的にお腹が痛い・吐き気など体調不良として現れてきたのです。

 

 

またお腹の痛くなるのは嫌ですが便秘が
改善されてるためお腹は痛くなってきます。

 

お腹痛くなったら、トイレで排便すると良くなりますよね、

 

頭痛順番

 

スムージーを飲んだことで宿便を排出しよとお腹が痛くなったのです。

 

効果があり過ぎて、お腹がゆるくなりすぎ下痢をすることもあるのですが一時的で毒素を排出してると思えば便秘してるよりいいのでは・・・?

 

毒素を排出してると思うえばストレスになりません、前向きに考えましょう


 

 

お腹不調時の改善策

 

不調が長引くようなら!

 

自分で作ったスムージーは小さい固形物になっており、消化されにくくスムージーが胃の中で消化されずに胃に負担がかかってます。

 

野菜をメインとしたスムージーは体にいいのですが飲み過ぎると、胃に負担がかかり不調になることも、バナナやりんごなど果物をいれ分解を高めましょう。

 

また入れる果物野菜の量を少なく水を多く、少しずつ慣らしていくのもいいですね。市販されてるスムージーは粉末で消化されやすいので、こういうものに変更するのもいいですね。

 

材料の仕入れからミキサーで粉砕、後片付けなど
考えても粉末のスムージーが便利です。

 

ただ、市販のスムージーが体に合うかどうかわかりません、それでもし購入するときは少なめというか単品で購入し様子を見るのがいいでしょう。

 

安いからたくさん購入したり定期にするのは、
合わなかったときに返品や、解約が面倒です。

 

 

一度試してから

 

味・成分・胃に負担をかけないスムージーを一度試し価格など納得してから定期にしてもいいですね、そちらが安くなります。

 

そうはいっても探すの面倒・・・そんな方に、お腹に負担を
かけない このようなスムージーがあります。

べジージーグリーンスムージー

べジージーグリーンスムージー

 ☆ 初回解約OK
 ☆ カロリー37kcal
 ☆ 味:ピーチ・レモン
 ☆ シェイカー不要のスプーンで混ぜるだけ粉末が小さくお腹に負担をかけません

 

【わたしとよりそうスムージー】

わたしとよりそうスムージー

 ☆ 初回解約OK
 ☆ カロリー20kcal
 ☆ 味:キウイフルーツの甘酸っぱさ
 ☆ シェイカー不要のスプーンで混ぜるだけ
  粉末が小さくお腹に負担をかけません

 

普段からお腹に自身がない、調子があまりよくない方に
負担をかけないスムージーで、お試しにいいと思います。

 

 

体の冷え

 

寒い時期に朝食を抜くと体がいつもより冷えるってことがありますよね? 食事をするときは温かいものを食べるので内臓は活溌になり熱をつくりだします。スムージーで置き換変えした場合は、固形物が入ってこないので内蔵の動きは弱く熱を作りにくくなって冷えを感じる事があります。

 

スムージーは常温で飲むのが酵素は破壊されずに良いのですが、寒い時期は常温ではつめたいので、少しレンジで温め飲んではどうでしょう。

 

 

冷えた時の改善策

 

温める食材とスムージーをつくる割合について

 

    冷える体を温める食材

 

内臓が冷えると太る

 

冷えを改善するにはホットスムージーで飲むのが良いのですが酵素の力は弱まりす、なので常温のまま飲むと良いのですが、寒い時期は常温といっても冷たいですからね。内臓が冷えると冷えさないよう脂肪を蓄えようとするわけで、ダイエットするはずがお腹周りに脂肪をつけることになります。

 

内臓温度が1℃低下すると基礎代謝は10%低下するといわれてます。これではなんのためにスムージーダイエットをしてるかわかりません、ダイエットばかりではなくお肌にも影響があり冷えないスムージーを作り代謝アップを考えないといけません。

 

 

そこで、温めて良い材料として人参があります。強い抗酸化力があり温める事でβカロテンの量はアップ! リンゴは「「ペクチン」!トマトはリコピンの量が増えます。

 

腸内環境を整えるヨーグルトは冷えたお腹では活溌になりません、少し温め乳酸菌に頑張ってもらった方が便秘改善にもなり、カルシウムの吸収率もUPします。

 

基本的にスムージーでは、ヨーグルトは使いわないよですが、冷えを改善するにはいいのではないでしょうか、

 

酵素パワーは弱まりますが、冷えは体によくないわけで温めて代謝をアップさせる食材を紹介

 

冷える体を温める食材
  

 

冷える体を温める食材果物 果物 : りんご・みかん・キンカン

 

冷える体を温める食材野菜 野菜 : ニンジン・ショウガ・キャベツ・ブロッコリー

 

冷える体を温める食材豆乳 豆乳・ココア・ナッツ・黒砂糖

 

(固いものは軽く茹でるか、ンジでチンの方が栄養成分の流失を防ぎます)

 

 

スムージーの基本のつくる割合

 

冷える体を温める食材

 

 

葉野菜4 : フルーツ6

 

このまま常温で飲むより、少しレンジでチンして飲むと温まります
改善されい場合は無理に続けないように、

 

 

即効で温まりたい方は、足湯 半身浴の後に上記のスムージーを飲むならより温まりは持続します。

 

そんな面倒なのはチョット!

 

市販のスムージーに、上記の好きな食材を入れレンジでチンだと簡単! 私は作るのが面倒なので寒い時期は生姜を入れチン! 
温まりますよ (=^ u ^=) 

 

 

 

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